¿Pasas muchos tiempo frente al pc y sufres jaquecas por ello? Aquí una pequeña ayuda.

En mi universidad hay que hacer dos practicas, una operador y otra profesional, la primera la hice el año pasado y duró un mes, la profesional la hago ahora y dura dos meses.....llevo recién 1, pero a diferencia de mi primera practica, en la que estoy ahora hago más motion graphics, es decir, me la paso usando el PC, Phostoshop, Illustrator, Anime Studio y After Effects.

La cosa es que son 8 horas diarias frente a un PC, lo cual me está empezando a hacer daño, porque hay momentos en que estoy tan embalada trabajando que prácticamente no pestañeo y estoy segura de que no soy la única que toma esa reacción cuando se trata de trabajar.

Por esa razón, gente profesional a la que le comenté mi problema de sufrir dolores de cabeza después de pasar mucho tiempo frente a una pantalla, me dieron un consejo muy simple, pero que al estar siempre concentrados, es difícil de llevar a cabo, porque cuando menos nos damos cuenta se nos pasó el rato... y esa solución consiste en: parar cada una hora y tomar descansos de 5 a 10 minutos.

El problema acá es que como dije, a veces quieres hacer eso, pero no te diste ni cuenta cuando pasaron como 4 horas desde tu ultima desconectada, así que se me ocurrió buscar si existe algún programa para ello...y claro, existen programas para ello.

Me encontré con este sitio, donde salen varias opciones para Windows, Mac y Linux.

 Por mi parte, descargué Eyes Relax porque se ajustaba más a lo que necesitaba, algo que me diera alertas piolas y me permitiese ajustar los tiempos. Nada mas que eso.

Ese ojito, es Eye Relax

Por consejo de dos personas en las que confío mucho y que son unos profesionales muy adorables, puse "descanso de 5 minutos cada 1 hora"

En mi caso, soy diseñadora gráfica, así que lo que hago durante esos 5-10 mins, es tomar un poco de aire, hace bien sentir directamente aire fresco, al menos yo siento que se me despeja más la cabecita, con dolor de cabeza la inspiración se te va  fácilmente D:.

Mi configuración, tiempo de trabajo 1 hora (60 minutos) y de descanso 5 minutos (300 segundos)

Para gente que trabaja frente a un pc y tiene que además estar haciendo cálculos tipo ingeniero, lo ideal es que durante esos 5-10 minutos, se desconecten mentalmente en su totalidad de lo que estaban haciendo, onda, si están con alguien, hablar de otros temas y bien lejos de los computadores.

Ahí vemos arriba el elemento emergente que te dice que debes tomar un descanso.

Lo anteriormente dicho es solo una ayuda al problema, además de eso también se pueden hacer otras cosas entre medio, como el hecho de que cada cierto rato, cada 10 minutos por ejemplo, mirar por 10 segundos hacia otro lugar donde no haya ninguna pantalla, son descansos muy breves, es para que la vista se desconecte del brillo del monitor.

Si resulta que a pesar de todo sigue doliendo la cabeza y te das cuenta de que frunces el ceño y entrecierras los ojos al trabajar, deberías ir a un oftalmologo porque eso es señal de que puedes necesitar lentes.

Y esos son dos pequeños consejos que puedo dar, si bien el consejo me lo dieron profesionales, publico esto porque en mi experiencia me ha dado resultados. Son cosas simples y hasta obvias, pero no está demás recordar el tema de que necesitamos descansar nuestra vista al estar tanto tiempo ante una luz artificial, aunque los LED de hoy en día hagan menos daño a la vista, aún sigue siendo luz artificial.

Resumiendo, estos son los dos consejos:

1. Parar cada una hora y tomar descansos de 5 a 10 minutos, para facilitar esto, ingresa a este sitio y descarga uno de los programas. 

2. Cada cierto tiempo, tipo 10 minutos, mirar por 10 segundos hacia otro lugar donde no haya ninguna pantalla

Aporte de usuario Desmodius

3. También hay que tener en cuenta la postura de las articulaciones de las muñecas, porque al estar trabajando por mucho tiempo en la misma posición te puede causar dolor o calambres.

Mejor que mejor si los 5 minutos que descansas cada hora también los aprovechas para hacer ejercicios de muñeca.